Профилактика инсульта
Говорить о профилактике инсульта просто необходимо по двум причинам. Во-первых, инсульт в большинстве случаев хотя и лечится, но последствия его столь неблагоприятны, что лучше стараться до этого не доводить. Одно дело, если от болезни можно излечиться практически без последствий, для этого и необходимо проводить ряд мер по профилактике инсульта. И совсем другое дело, когда при болезни проводят необратимые изменения в столь прекрасно организованном природой человеческом организме.
А инсульт — это и есть своего рода «поломка», в большинстве случаев совершенно необратимое нарушение кровоснабжения мозга. Мы уже не говорим здесь о большом проценте смертельных исходов при инсультах. А во-вторых, сам инсульт как таковой невозможно остановить никакими методами, поскольку он является лишь конечным и тяжелим проявлением других болезней, о профилактике которых мы уже говорили в подразделах «Гипертоническая болезнь» и «Атеросклероз».
Профилактика же собственно инсульта, как и любой другой сердечной болезни, предполагает в первую очередь здоровый образ жизни. Как его достичь, с чего начать, на что прежде всего обратить внимание? Вот о чем хотелось бы поговорить. И разговор этот неизбежно начнется с самых истоков нашего существования, то есть с детства, когда закладываются привычки избыточного и нерационального питания и ограничение двигательной активности, а вернее, даже еще с внутриутробного периода.
Известно, что жировая ткань человека, ее количественный клеточный состав формируются главным образом с 30-й недели беременности матери до первого года жизни младенца. Именно в это время жировая ткань наиболее чувствительна к поступлению питательных веществ. При избыточном питании число и размеры жировых клеток значительно увеличиваются, а при ограничении — их размножение тормозится. И поэтому, увы, у детей, имевших лишний вес на первом году жизни, риск развития ожирения (или даже просто избыточного веса), ведущий прямиком к сердечным заболеваниям, неизмеримо выше, чем у детей с нормальным весом (или даже худых).
А лечение взрослых людей, которые в детстве были этакими румяными толстячками, — задача весьма трудная, ведь дело в том, что с помощью всевозможных диет и терапий содержание жира в каждой клетке жировой ткани снижается, но уменьшить общее количество жировых клеток никто не в состоянии. Поэтому становится очевидным, что наибольший профилактический эффект в борьбе с ожирением (читай: гипертонией, атеросклерозом, инфарктом, инсультом) получается тогда, когда профилактика эта начата еще в самом раннем детском возрасте.
Конечно, большинство родителей совершенно правильно заботятся о том, чтобы их дети ели больше фруктов, овощей и пили соков, но при этом настойчивые призывы врачей ограничить соль, сахар, кондитерские и мучные изделия совершению игнорируются. А ведь тем из детей, у кого уже есть лишний жирок, все вышеперечисленное лучше бы и совсем не брать в рот. Конечно, трудно представить, что малыш сам откажется от любимых сластей, тем более, видя, как все в семье с удовольствием их едят — поэтому следить за питанием своих детей нужно с самого начала и начинать надо в первую очередь с себя. И если ваш малыш явно перебирает в весе, вам необходимо постепенно и незаметно убирать из рациона вашей семьи высококалорийные блюда, чтобы ребенок не чувствовал себя обделенным.
При выборе диеты для детей с лишним весом надо обязательно посоветоваться с врачом; врач гораздо правильнее составит меню, учитывая сложившиеся привычки семьи и вкусы самого ребенка. В дальнейшем при соблюдении диеты регулярный осмотр тоже обязателен, поскольку смена диеты и слишком резкое похудание может плохо сказаться па еще не сформировавшемся детском организме.
Борьба с лишним весом у детей должна включать в себя и свою вторую составную — усиление двигательной активности.
Не забывайте, что привычка к активной жизни формируется в детском и подростковом возрасте! Ведь сразу после рождения двигательная активность — это не только мощный стимулятор роста и развития всех систем организма, но и выражение нормального эмоционального и физического состояния малыша.
В детстве потребность двигаться естественна, она выражается сначала просто в играх, потом в играх, так сказать, спортивных. И в результате у маленького существа вырабатываются такие ценные качества, как физическая и психическая устойчивость, быстрота, ловкость, гибкость, настойчивость в достижении целей, наблюдательность. Помните замечательное выражение Лесгафта: «Игра есть упражнение, при посредстве которого ребенок готовится к жизни».
Но если в младшем детском возрасте играют практически все, то в школе положение меняется. Увы, статистика говорит нам о том, что к выпускному классу физически активными остаются только 25% юношей, а девушек и того меньше — 10%. Начинаются долгие мечтательные просиживания у окна или за книгой, всяческие освобождения от физкультуры и пр.
И самое страшное, что уменьшение двигательной активности происходит на фоне постоянного роста нервно-психического напряжения. (Вот она, тоненькая ниточка, ведущая к грядущим неприятностям!) Наши дети существуют в непрерывном потоке постоянно нарастающей информации, и никто вокруг не думает о том, что их возможности не безграничны. Несколько лет — и готовы условия для развития невротических реакций, неизбежно сопровождающихся сердечно-сосудистыми расстройствами. И чаще всего подобные вещи встречаются у подростков, не получивших в детстве достаточной физической закалки, выросших в тепличных условиях, раздобревших на пирожных и конфетах. А ведь, наверное, мало кто знает о том, что эти самые тепличные условия оказывают не менее отрицательное воздействие на нервную систему, чем воспитание в страхе и запретах.
Весь опыт мировой истории свидетельствует о том, что только физически закаленный организм с уравновешенной нервной системой способен наилучшим образом приспосабливаться к непрерывно меняющимся условиям современной жизни. Л полноценная выработка таких качеств возможно, к сожалению, только в детском возрасте.
Итак, уважаемые читатели, вам теперь, надеемся, ясно, что фундамент сердечного здоровья взрос закладывается в детском и подростковом возрасте. Только ясное понимание этого позволит сократить количество факторов риска, ведущих к инсульту. Все известные вам уже факторы — курение в семье, недостаточная физическая активность родителей, их привычка есть слишком много и слишком жирную или сладкую пищу — все это оказывает огромное влияние на здоровье, не говоря уже о том, что только выработанные в семье с самого начала психоэмоциональная устойчивость и требовательность к себе, доброжелательность и уважение к миру и людям позволяют в дальнейшем избежать развития у взрослых людей всевозможных нарушений сердечно-сосудистой деятельности.
Ну, а теперь можно поговорить и о конкретных мерах.
Профилактика инсульта подразумевает целый комплекс мероприятий, направленных на сохранение здоровья и активное долголетие. Мероприятия эти просты, однако даже они нередко вызывают «непреодолимые» трудности, особенно у людей молодых и среднего возраста. Да, они требуют волевых усилий — но ведь речь идет, можно сказать, о жизни и смерти! У всех нас медицинская культура явно недостаточна, если не сказать — отсутствует почти полностью, поэтому давайте вспомним, из чего она складывается. И эти-то составные и будут теми самыми профилактическими мероприятиями, которые уберегут нас не только от инсульта, но и от многих других серьезных неприятностей.