Памятка инсультникам
Теперь вы отчетливо понимаете, что проблема инсульта во многом является проблемой общей культуры населения. Потому что благодаря одной только профилактике и можно предохраниться от этого «неожиданного удара». А профилактику невозможно проводить насильно. И приносит она плоды лишь в том случае, если эти плоды нужны тому, кому она должна принести их.
Так что осмотритесь вокруг, и еще раз подумайте, хотите ли вы быть в этом мире здоровым и жизнерадостным? И если хотите, то немедленно принимайте меры. Особенно, если вы относитесь уже к группе риска. И чтобы однажды вам не свалиться где-нибудь на улице или в гостях в ужасных судорогах, и не лежать потом как беспомощное бревно на иждивении родственников, уже сейчас принимайте меры.
Для этого надо совсем немного. Откажитесь от курения, зачем оно вам? Ради какой высокой цели вы убиваете себя на этом табачном фронте? Только отказываясь от курения, не делайте этого резко, а растяните процесс на полгода или даже на год. Начните с завтрашнего дня таким образом. Купите, как обычно, пачку и сосчитайте, сколько сигарет вы выкурите за день. Ближайшую неделю старайтесь не выкуривать большего количества, а на следующую неделю начните выкуривать на одну сигарету в день меньше. Так, где-нибудь недель через двадцать, вы дойдете до одной сигареты в день. Вы можете курить по одной сигарете в день, превратив это в ритуал, и неделю и месяц. Например, каждый день в 12 часов вас будет ждать чашечка кофе и вкусная сигарета. Далее вы можете распорядиться по собственному усмотрению — либо вообще бросить курить, либо так и курить из года в год лишь по одной сигарете в день. Это уже не важно и не вредно. Согласно последним исследованиям, вред от чашечки кофе и сигареты при совместном приеме взаимно нейтрализуются. Но главное, вы с этого момента станете сами себе хозяевами: хотите — курите, не хотите — не курите.
Вслед за этим вы можете сделать и еще один столь же несложный и приятный шаг. Пристраститься к хорошим алкогольным напиткам и не столько пить, сколько дегустировать их. Таким образом, постепенно войдя во вкус культуры пития и красоты проживания жизни, вы наконец почувствуете эмоциональный подъем. Вам захочется двигаться. И если вы увлечетесь каким-нибудь родом физической деятельности, не обязательно спортом, то вы уже будете почти на 100% защищены от сердечно-сосудистых потрясений.
Кстати говоря, в последнее время замечено, что даже занятия сексом с успехом могут заменить спорт по тому защитному эффекту, который они оказывают на сердечно-сосудистую систему. Исследования показали, что мужчины, которые занимаются сексом 3—4 раза в неделю, на 50% меньше рискуют перенести серьезный инсульт или инфаркт. Причем секс не обязательно должен быть продолжительным, чтобы приносить пользу. Ранее ученые полагали, что для определенной защиты
организма от инфаркта или инсульта требуется не менее 20 минут физической нагрузки не реже чем 3 раза в неделю. Теперь исследователи пришли к выводу, что даже незначительные, но регулярные нагрузки могут помочь защитить сердце и сосуды от болезни. Но это распространяется только на секс с законными женами. Как было установлено в другом исследовании, проведенном в Токио, случаи инсультов во время занятия сексом происходят главным образом, когда мужчина прибегает к услугам проституток.
Так что даже и в этом, уважаемые читатели, сама жизнь призывает всех нас вести добропорядочный образ жизни, чтобы потом не жаловаться на те или иные «несправедливости» судьбы.
Кроме того, хорошей профилактикой инсульта является и насыщенная интеллектуальная деятельность. Если, конечно, она не идет в ущерб физической активности. Имейте в виду, в любом медицинском учебнике вы найдете как аксиому — резкая смена активного образа жизни на пассивный в конце концов приведет к инсульту. Обломова не мог ожидать никакой другой конец. И это также следовало бы отнести к разряду вещей вполне справедливых — жить должны только те, кто стремится жить несмотря ни на что. И если вы уже лежите прикованным к постели, постоянно делайте что-нибудь, любую доступную вам гимнастику. Хотя бы всего лишь вращайте глазами. А близкие ваши пусть шевелят вас, не позволяя уснуть и, быть может, не проснуться уже никогда.
Стремитесь к жизни — и вы будете жить. И вы будете здоровы и жизнерадостны, даже если вы уже находитесь на грани необратимых перемен. Но все это произойдет только в том случае, если вы сможете, поставив сначала одну задачу (победить сигарету), затем другую (почувствовать вкус вина), самостоятельно добиться их выполнения. Достижение любой поставленной цели дает новый прилив сил и вызывает стремление добиваться все новых и новых результатов. От всей души мы желаем вам успеха в этом.
Памятка для человека, относящегося к группе риска развития инсульта.
Старайтесь быть максимально физически активными и вести полноценную сексуальную жизнь.
Если вы курите, постарайтесь бросить курить. Только сделайте это постепенно, растянув процесс от полугода до двух лет.
Если вы употребляете алкогольные напитки, то делайте это умеренно. Предпочтение отдавайте всегда либо небольшому количеству водки, либо хорошему сухому вину. Также ограничьте употребление тонизирующих напитков, особенно джин-тоников.
Регулярно (не реже, чем раз в два-три месяца) контролируйте свое давление. Для этого не обязательно ходить к врачу; можно приобрести свой тонометр или делать это за символическую плату в аптеке.
В случае резкого повышения давления, головокружений, темноты в глазах, сопровождающейся ощущением тошноты, немедленно вызывайте «скорую помощь»!
Памятка для человека, оказавшегося свидетелем инсульта.
Немедленно вызывайте скорую медицинскую помощь в случае подозрения на инсульт!
Перед приездом врача у вас есть возможность самому предпринять ряд мер, чтобы спасти жизнь больного. Вот они:
— положите больного, подложив ему под голову, плечи и лопатки подушку, так, чтобы угол наклона его тела по отношению к горизонтальной плоскости составлял не больше 30 градусов;
— извлеките съемные протезы, расстегните воротник рубашки, снимите ремень;
— в помещении обеспечьте Доступ свежего воздуха, открыв окно или форточку;
— при рвоте срочно очистите полость рта марлей или просто чистым носовым платком, повернув голову больного набок;
— не давайте больному никаких лекарств;
— единственным исключением может стать глицин (если больной в сознании), который нужно дать или сразу 10 таблеток под язык или давать 3 раза по пять таблеток с интервалом в полчаса.
Памятка для человека, перенесшего инсульт.
Даже в случае, когда вы разбиты параличом, терять надежду все равно не стоит.
Помните:
Главный и наиболее эффективный метод восстановления двигательной функции — лечебная гимнастика, особенно рекомендуются общеукрепляющие и дыхательные упражнения.
Двигательные и речевые нарушения, возникшие в результате инсульта, лучше поддаются восстановительному лечению именно в первые месяцы.
Физическая активность стимулирует способность нервных клеток «переучиваться» и в определенной степени брать на себя обязанности погибших, компенсировать их бездействие.
Основное правило физической активности — постепенное нарастание нагрузок.
Человеку, перенесшему инсульт, желательно всегда иметь при себе тонометр. В первое время, дабы обезопасить себя от повторного инсульта, необходимо мерить давление утром и вечером (напомним, что оно не должно превышать 140/ 90 мм рт. ст.). По прошествии первых двух месяцев желательно контролировать свое давление 2—3 раза в неделю, а также каждый раз в случаях появления тошноты, головной боли, внезапной необъяснимой слабости и болей в области сердца. В случае неблагоприятных симптомов необходимо срочно вызывать скорую помощь. Особенно это важно в течение первого года после выписки из больницы.
При повышенной склонности к тромбообразованию хорошо принимать аспирин, разумеется, не таблетками, которые только будут раздражать слизистую и в конце концов подарят вам еще и язву желудка, а по 1/4—1/6 таблетки (желательно растворимых). Помимо аспирина, препятствуют образованию тромбов такие лекарства, как кавинтон, алисат, трентал, сермион. Посоветуйтесь по поводу конкретного препарата с лечащим врачом.
В течение первого года после выписки из больницы необходимо отказаться от приема алкогольных напитков, курения, употребления кофе и других тонизирующих напитков (крепкого чая, джин-тоников и т.п.) и принимать средства, стимулирующие стабильность кровяного давления и успокаивающие нервную систему, например, корвалол или капли пустырника.
Не теряйте оптимизма, избегайте стрессовых ситуаций, выполняйте все назначения лечащего врача. Но при всем этом не забывайте главного: только личная физическая активность и стремление снова встать на ноги являются главными условиями успеха всех восстановительных мероприятий. Поэтому старайтесь быть максимально активными и делайте сами все, что только в ваших силах.