Инсульт

Гипертоническая болезнь (гр. hyper — сверх, над и tonos — напряжение) или повышенное кровяное давление — болезнь весьма опасная и коварная. Она спит до поры до времени, как джин в бутылке, но, однажды выскочив из своего укрытия, делает столько бед, сколько не причиняют человечеству ни диабет, ни артрит, ни даже рак. Только в России от повышенного давления и его последствий умирает ежегодно 1,7 миллиона человек, а в Петербурге каждый второй человек в возрасте старше 50 лет имеет это самое повышенное давление.

Прочитать материал целиком…

В первую очередь надо снизить количество употребляемой соли до физиологической потребности организма, то есть до 5 граммов в сутки. Это достигается полным прекращением добавления соли при приготовлении пищи, ограничением употребления соленых и консервированных продуктов, сосисок и ветчины. Ограничение это легче переносится при большем употреблении фруктов и овощей, которые улучшают деятельность желудка и уменьшают всасывание холестерина. Удивительной способностью снижать давление обладает и кальций. У нас, жителей Петербурга, области да и всего Карельского перешейка, к сожалению, вода мягкая, кальция в ней мало, поэтому кальций нам надо принимать дополнительно.

Прочитать материал целиком…

К немедикаментозным методам релаксации относятся психотерапия, медитация, йога, терапия сном и так далее. Все эти методики хотя и умеренно, однако снижают давление. Выбор конкретной методики должен быть согласован с врачом. Не менее важным является и ваше сознательное стремление избегать конфликтных ситуаций и взрывов отрицательных эмоций.

Прочитать материал целиком…

Атеросклероз (гр. athere — кашица и sclerosis — уплотнение) — хроническая болезнь, нарушающая процессы обмена веществ, а если говорить более подробно, атеросклероз — это отложение холестерина в стенке сосудов и образованием бляшек. При большом поступлении и кровь холестерина образуются очаги затвердевания ткани сосудов; затем в пораженную стенку опять проникает холестерин и другие жиры и белки, образуются пятна и полосы желтого цвета, а потом и сами бляшки. Эти бляшки выступают в просвет сосуда, суживают его и тем самым уменьшают приток крови к органам.

Прочитать материал целиком…

Меры профилактики атеросклероза:

— предупреждайте нарушения нервной системы (такие нарушения возникают в результате ее переутомления на фоне предъявляемых ей чрезмерных требований, психических травм, вследствие частых отрицательных эмоций, недостаточного сна, неправильного режима труда и отдыха и неприменно ведут к развитию атеросклероза);
— старайтесь правильно питаться (правильный подход при профилактике атеросклероза: рацион должен быть разнообразным, с достаточным содержанием фруктов, ягод и овощей, не увлекайтесь животными жирами и продуктами, богатыми холестерином, а также солью, кофе, крепкими мясными бульонами);
— ведите активный образ жизни (занимайтесь спортом или хотя бы делайте зарядку, больше двигайтесь и тогда атеросклероз вам не страшен);
— по возможности откажитесь от курения и употребляйте алкоголь в пределах разумного (это самое главное правило профилактики атеросклероза).

Прочитать материал целиком…

Основные принципы диетотерапии при атеросклерозе можно сформулировать следующим образом.
Уменьшить:

— общее потребление жиров;
— употребление насыщенных жирных кислот (сливочное масло, животные жиры);
— употребление продуктов, богатых холестерином;
— потребление соли (до 3—5 граммов в сутки).

Прочитать материал целиком…

Холестерин является структурным элементом всех клеточных мембран, предшественником синтеза желчных кислот и стероидных гормонов. Однако для этих нужд холестерин синтезируется в самом организме в достаточном количестве. При избыточном поступлении холестерина с пищей его уровень в крови повышается. Особенно много холестерина содержится в сливочном масле (190 мг холестерина на 100 г масла), жирном мясе, печени, почках, яичном желтке (220 мг холестерина в одном желтке). Ограничение таких продуктов — обязательное требование антисклеротической диеты.

Другой способ снижения уровня холестерина — увеличить потребление рыбы.

Прочитать материал целиком…

Говорить о профилактике инсульта просто необходимо по двум причинам. Во-первых, инсульт в большинстве случаев хотя и лечится, но последствия его столь неблагоприятны, что лучше стараться до этого не доводить. Одно дело, если от болезни можно излечиться практически без последствий, для этого и необходимо проводить ряд мер по профилактике инсульта. И совсем другое дело, когда при болезни проводят необратимые изменения в столь прекрасно организованном природой человеческом организме.

А инсульт — это и есть своего рода «поломка», в большинстве случаев совершенно необратимое нарушение кровоснабжения мозга. Мы уже не говорим здесь о большом проценте смертельных исходов при инсультах. А во-вторых, сам инсульт как таковой невозможно остановить никакими методами, поскольку он является лишь конечным и тяжелим проявлением других болезней, о профилактике которых мы уже говорили в подразделах «Гипертоническая болезнь» и «Атеросклероз».

Прочитать материал целиком…

Физическая активность — это первое, о чем здесь следует говорить. Разумные физические нагрузки не только улучшают самочувствие, укрепляют опорно-двигательный аппарат, но и способствуют снижению веса, давления, а также улучшают кровоснабжение сердечной мышцы. Физические тренировки положительно влияют на жировой и углеводный обмен. У людей, систематически занимающихся физкультурой, уменьшается содержание сахара и холестерина в крови.

Прочитать материал целиком…

Всем известно, что наша пища должна включать в себя белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы и воду. Часть веществ синтезируется в организме, а часть — нет, и их надо организму доставлять — это аминокислоты и микроэлементы.

Но нас в аспекте нашего разговора интересуют в первую очередь все-таки жиры. Ведь все, кто садится на диету, почему-то в первую очередь отказываются именно от них. А ведь жиры не менее необходимы организму, чем белки и углеводы.

Прочитать материал целиком…